當(dāng)前位置：首頁 > 文庫 > 社會實(shí)踐

健康飲食社會實(shí)踐調(diào)研報告

時間：2024-07-25 11:46:23 136

健康飲食社會實(shí)踐調(diào)研報告范文

　　在當(dāng)下社會，大家逐漸認(rèn)識到報告的重要性，報告中提到的所有信息應(yīng)該是準(zhǔn)確無誤的。那么，報告到底怎么寫才合適呢？下面是小編幫大家整理的健康飲食社會實(shí)踐調(diào)研報告范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　一、調(diào)查背景：

　　目前，越來越多的在校大學(xué)生身體狀況都亮起了紅燈，這都?xì)w根于在校期間不良的飲食習(xí)慣。所以，針對這一問題，我對我校學(xué)生進(jìn)行了一次關(guān)于飲食習(xí)慣的。20xx年11月對全校進(jìn)行了一次全校性的關(guān)于飲食習(xí)慣的問卷調(diào)查，在2天完成了100份問卷。我們通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

　　一、不注意飲食衛(wèi)生，喜歡光顧街邊小吃

　　問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)67人(67%)的學(xué)生喜歡光顧街邊小吃，不少做問卷者表示，自己去街邊小吃的原因是因?yàn)槭程蔑嬍巢缓献约旱奈缚冢谕饷?街邊小吃)吃種類繁多，味道好，但是吃完后拉肚子的事也是常有的，下次換一家吃就好了。

　　二、晚上太晚睡覺

　　問卷調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)我校78人(78%)同學(xué)在11點(diǎn)以后睡覺14人(14%)的同學(xué)甚至到凌晨或以后才睡。睡覺時間太晚導(dǎo)致了晚上能量需求加大，調(diào)查發(fā)現(xiàn)90(90%)的同學(xué)晚上能量不足，需要加餐。而加餐65(65%)的同學(xué)選擇泡面，火腿腸和街邊小吃，長期吃這些食物會嚴(yán)重危害我們的健康。

　　三、堅(jiān)果，奶類食物攝取不足

　　據(jù)調(diào)查我校86人(86%)的同學(xué)攝入堅(jiān)果類食物不足。堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，低水分含量和高能量，富含各種礦物質(zhì)和B族維生素。油脂類堅(jiān)果脂肪含量達(dá)40%以上，堅(jiān)果含有的脂肪多為不飽和脂肪酸，必需脂肪酸亞油酸和α-亞麻酸含量豐富。我們學(xué)生腦力活動較多應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充。但是堅(jiān)果含能量較多，不可多食，以免能量攝入過剩導(dǎo)致肥胖。59人(59%)的同學(xué)每天沒有食用奶類食物。

　　四、飲食無節(jié)制

　　這次做問卷的時候發(fā)現(xiàn)不少同學(xué)都很節(jié)儉，每次進(jìn)餐都是把菜吃的個干干凈凈，有時為了把菜吃完還不停的加飯。

　　調(diào)查總結(jié)出大學(xué)生作為一類人群有著與其他人群的不同之處：

　　1、一般在外面進(jìn)餐不能自己烹調(diào)，飲食衛(wèi)生尤為重要。

　　2、腦力勞動量大，用眼多，對不飽和脂肪酸，維生素A等營養(yǎng)素需求相對較高。

　　3、大部分大學(xué)生晚睡晚起。由于大學(xué)生起床晚，睡的晚，因此晚上需求的能量比一般人要高，早上對能量的需求相當(dāng)要低，因此大學(xué)生每日能量分配應(yīng)當(dāng)為：早餐25%,中餐40%,晚餐35%

　　4、部分大學(xué)生不按時吃飯，有的不吃早餐或晚餐，部分大學(xué)生吃飯不專心如一邊走路一邊吃東西，一邊玩游戲一邊進(jìn)餐。營養(yǎng)宣教工作的需求十分迫切!針對大學(xué)生營養(yǎng)健康知識缺乏導(dǎo)致不注意飲食衛(wèi)生，喜歡光顧街邊小吃和飲食無節(jié)制等以上問題提出規(guī)范大學(xué)生飲食習(xí)慣與健康生活方式的十條建議。

　　一、食物多樣化，谷類為主，粗細(xì)搭配

　　人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的，因而要提倡人們廣泛食用多種食物。多種食物應(yīng)包括以下五大類：

　　第一類為谷類及薯類：谷類包括米，面，雜糧等，薯類包括馬鈴薯，甘薯，木薯等，主要提供碳水化物，蛋白質(zhì)，膳食纖維及B族維生素。

　　第二類為動物性食物：包括肉，禽，魚，奶，蛋等，主要提供蛋白質(zhì)，脂肪，礦物質(zhì)，維生素A和B族維生素。

　　第三類為豆類及其制品：包括大豆及其他干豆類，主要提供蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，礦物質(zhì)和B族維生素。

　　第四類為蔬菜水果類：包括鮮豆，根莖，葉菜，茄果等，主要提供膳食纖維，礦物質(zhì)，維生素C和胡蘿卜素。

　　二、多吃水果，薯類和深色蔬菜，建議每日一個蘋果

　　三、常吃事宜的畜，魚和瘦肉

　　四、每天吃豆制品，奶類，蛋類

　　建議每天早上吃一個雞蛋或喝一杯豆?jié){。晚上7-9點(diǎn)(飯后1-2小時)喝一袋酸奶(150ml左右即可)

　　五、每日定時飲水，少量多次，少喝碳酸飲料

　　晨起后喝300ml,飲水應(yīng)當(dāng)少量多次，每次事宜飲水量為1200ml.

　　1、不能渴時才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r，丟失的水分已達(dá)體重的2%

　　2、運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動前2小時補(bǔ)250-500毫升;運(yùn)動前即刻補(bǔ)150-250毫升;運(yùn)動中每15~20分鐘補(bǔ)120-240毫升;運(yùn)動后按運(yùn)動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。劇烈運(yùn)動前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，更不能喝碳酸飲料，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動飲料。運(yùn)動飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動中身體所失及所需。

　　六、適當(dāng)吃零食，少吃方便食品，不吃燒烤，限制宵夜

　　若晚上能量不足即出現(xiàn)饑餓感，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充易消化的食物如粥類，面包等，也可以補(bǔ)充少量水果和牛奶，少吃泡面。

　　七、如飲酒應(yīng)限量

　　其實(shí)大家不難發(fā)現(xiàn)大學(xué)生喝酒的問題已經(jīng)越來越嚴(yán)重，生日party,好友聚餐，酒都成了多少學(xué)生飯桌上少不了的飲料。大家總是相互敬酒，不少時候喝的還很瘋狂。喝酒進(jìn)醫(yī)院的例子不占少數(shù)因此如飲酒應(yīng)該限量。

　　八、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

　　大學(xué)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不然對工作后會有很大影響。因此提出如下建議：

　　1、早睡早起，不熬夜學(xué)習(xí);

　　2、合理減肥，保證早餐和晚餐;

　　3、按時吃飯，吃飯專心吃飯，不要做其它的事情。

　　九、吃新鮮衛(wèi)生的食物，多去食堂，不去吃街邊小吃

　　十、食不過量，天天運(yùn)動，三餐合理搭配

　　進(jìn)食量與體力活動是掏體重的兩個主要因素。食物提供人體能量，體力活動消耗能量。如果進(jìn)食量過大而活動量不足，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存即增加體重，久之發(fā)胖;相反若食量不足，勞動或運(yùn)動量過大，可由于能量不足引起消瘦，造成勞動能力下降。所以人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。腦力勞動者和活動量較少的人應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，開展適宜的運(yùn)動，如快走，慢跑，游泳等。三餐分配要合理。由于大學(xué)生起床晚，睡的晚，因此晚上需求的能量比一般人要高，早上對能量的需求相當(dāng)要低，因此早，中，晚餐的能量分別占總能量的25%,40%,35%為宜。

本文鏈接：http://m.9105763.cn/v-127-833.html健康飲食社會實(shí)踐調(diào)研報告

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

顯示全文

上一篇：個人社會實(shí)踐報告優(yōu)秀

下一篇：社區(qū)效勞社會實(shí)踐報告

相關(guān)文章：

適合秋天主持開場的文案02-12

起重機(jī)械身上噴的安全警示宣傳標(biāo)語10-12

醫(yī)院信息安全體系范文8篇08-15

生命的話題作文600字06-09

治愈系晚安問候語短信53條11-23

馬云演講的經(jīng)典語錄10-19

客服專員實(shí)習(xí)報告09-10

元宵猜燈謎活動總結(jié)05-08