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健康年夜飯食譜

時間:2025-01-13 20:01:13 98

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      大年三十,年夜飯怎么吃,向來是中國老百姓最操心的一件事。兒孫滿堂、親朋好友聚首、兄弟姐妹相見,要讓人人吃得滿意。但現在平時家庭餐桌越來越豐富,魚肉也不稀奇,時間長了也有些膩了。那么,怎樣才能吃出一個健康的春節呢?下面是小編為大家整理出來一桌健康團圓飯譜,可讓您的年宴既美味豐盛,有益健康,又充滿團圓、喜慶氣氛。XTt萬博士范文網-您身邊的范文參考網站Vanbs.com

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      1.清蒸鱸魚(年年有余)XTt萬博士范文網-您身邊的范文參考網站Vanbs.com

      材料:鱸魚1條、蔥、姜、辣椒適量。XTt萬博士范文網-您身邊的范文參考網站Vanbs.com

      做法:魚用姜片、鹽與酒腌過,加入一般蒸魚醬油,清蒸至熟;蔥、姜與辣椒切絲,爆香后排放于蒸熟的魚上盛盤即可。XTt萬博士范文網-您身邊的范文參考網站Vanbs.com

      提示:整條魚可用清蒸,片狀魚(如鱈魚、鮭魚)可用烤的方式。XTt萬博士范文網-您身邊的范文參考網站Vanbs.com

      2.甜咸年糕(步步高升)XTt萬博士范文網-您身邊的范文參考網站Vanbs.com

      材料:市售普通年糕。XTt萬博士范文網-您身邊的范文參考網站Vanbs.com

      做法:用蒸或用不沾鍋、不加油煎熱的烹調方式。XTt萬博士范文網-您身邊的范文參考網站Vanbs.com

      提示:糖尿病患者建議不宜食用甜年糕或發糕,咸的年糕總量也以不超過三片為宜。XTt萬博士范文網-您身邊的范文參考網站Vanbs.com

      3.涼菜拼盤(花團錦簇)XTt萬博士范文網-您身邊的范文參考網站Vanbs.com

      材料:海蜇皮、甜椒、干話梅、綠花椰菜等。XTt萬博士范文網-您身邊的范文參考網站Vanbs.com

      做法:①涼拌海蜇皮;②甜椒、梅汁:將甜椒切成條狀,泡冰開水后撈起,再用梅汁(干話梅先泡水成梅汁)浸泡入味即可;③涼拌花椰菜:將綠花椰菜洗凈燙熟后,排盤淋上醬油即可。XTt萬博士范文網-您身邊的范文參考網站Vanbs.com

      提示:拼盤菜色以蔬果為主,色彩盡量豐富,以增添喜慶氣氛。XTt萬博士范文網-您身邊的范文參考網站Vanbs.com

      4.芥菜炒干貝(長命百歲)XTt萬博士范文網-您身邊的范文參考網站Vanbs.com

      材料:芥菜仁、姜片、干貝、魚板。XTt萬博士范文網-您身邊的范文參考網站Vanbs.com

      做法:先將芥菜仁氽燙后泡冷水;姜片爆香,放入芥菜與干貝及魚板一同拌炒,

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